Главная >> Медицинские статьи >> Диетология

Французская диета

ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ

ЗАВТРАК
40 гр. сухариков
2 творожных сырка 40% жирности
Яблочное пюре без сахара
Чай или кофе
60 гр. хлеба грубого помола
1 натуральный йогурт
? дыни
Чай или кофе
60 гр. белого хлеба
1 20% творожок или домашний сыр
1 яблоко
Чай или кофе
5 столовых ложек хлопьев из натурального 20%го овса
1 натуральный йогурт
1 стакан сока из свежевыжатых фруктов (1 грейпфрут и ? лимона)
Чай или кофе
 
60гр. хлеба с биодобавками
1 натуральный йогурт
2 киви
Чай или кофе
60 гр. бескоркового хлеба
2 творожных сырка 40% жирности
Яблочное пюре без сахара
Чай или кофе
5 столовых ложек хлопьев из натурального овса
1 20% творожок или домашний сыр или 1 стакан молока
1 стакан сока из свежевыжатых фруктов
Чай или кофе
 

ОБЕД (ЛАНЧ)
150 гр. табуле (ливанское блюдо из размельчённых зёрен, мелко нарезанных томатов, лука и др. овощей) с мятными листиками + 2 ст. ложки лёгкой салатной заправки
2 кусочка окорока или ветчины и корнишоны
1 натуральный йогурт
5 столовых ложек натуральных ягод земляники и малины
 
Кресс-салат + 2 столовые ложки лёгкой салатной заправки и маленькие белые луковички
1 кусочек ростбифа
Обжаренные баклажаны (по желанию) + 1 столовая ложка оливкового масла
40 гр. хлеба
30 гр. сыра на выбор
150 гр. сезонных фруктов
Салат «Пастель» (шампиньоны, огурец, 1 маленькая баночка кукурузы, 4 маслины, сок половины лимона, 1 столовая ложка оливкового масла, соль и перец) + 1 столовая ложка лёгкой салатной заправки
40 гр. хлеба
2 творожных сырка 40% жирности
Сердцевина пальмы + 1 столовая ложка лёгкой салатной заправки
1 кусочек курицы или цыплёнка на выбор
150 гр. варёного натурального риса
1 20% творожок или домашний сыр
1 персик
Салат из сои + 1 столовая ложка оливкового масла, уксуса и зёрнышек кунжута
150 гр. натуральной зерновой каши + домашний томатный соус и маленькие луковички
20 гр. хлеба
1 фруктовый обезжиренный йогурт
? манго
Салат из красной капусты + 1 столовая ложка лёгкой салатной заправки
2 картошки на пару и томаты (по желанию) + 1 чайная ложка оливкового масла и лука-шарлот
20 гр. хлеба
30 гр. сыра «Конте»
1 апельсин
Зелёный салат на выбор + 1 столовая ложка лёгкой салатной заправки
150 гр. натуральных макарон варёных + сырые болгарские перчики (по желанию) и 1 чайная ложка оливкового масла
20 гр. хлеба
1 20% творожок или домашний сыр
2 ломтика свежего ананаса

УЖИН
2 сырые морковки
150 гр. варёного натурального риса «Басмати»
Жареная на масле фасоль (по желанию) + 2 мелко порезанных томата и 1 чайная ложка оливкового масла
1 натуральный йогурт
3 абрикоса
Салат из шампиньонов, заправленных лимонным соком + петрушка
Брокколи на пару (по желанию + 1 чайная ложка оливкового масла)
2 запечённые картошки
1 натуральный йогурт
3 сливы
150 гр. сайды в бульоне
Рататуй (по желанию) + ароматные травы
150 гр. домашней длинной лапши
1 натуральный йогурт
? дыни
Розовый редис + соль
100 гр. чечевичного салата (чечевица салатные листья) + 1 столовая ложка лёгкой салатной заправки
200 гр. моркови на пару
1 ванильный йогурт 0% жирности
1 кусочек шоколада
Салат из сырого болгарского перца + 1 столовая ложка оливкового масла
150 гр. запечённой белой рыбы на выбор + лимон и петрушка
40 гр. хлеба
1 20% творожок или домашний сыр
+ 1 чайная ложка варенья или конфитюра
Спаржа + 1 чайная ложка лёгкой салатной заправки
2 отбивных или котлетки из ягнёнка без жира и приготовленных на гриле
100 гр. маседуана (салат из разнообразных мелкопорезанных овощей)
1 натуральный йогурт
5 столовых ложек натуральных ягод земляники и малины + порезанная мята
Натёртая морковь с лимонным соком + 1 чайная ложечка уксуса бальзамического
1 кусочек курицы, приготовленной в промасленной бумаге + парика
Цветная капуста на пару (по желанию) + лук-шарлот
20 гр. хлеба
1 натуральный йогурт
1 груша
 
 
 
 
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
 
Для овощей: на пару или на воде
Для мяса и рыб: на гриле, в печи или в промасленной бумаге
Используйте безгранично приправы и пряные травы.
 
ХИТРОСТИ:
 
100 гр. мяса эквивалентны 150 гр. рыбы, 2 яйцам или 200 гр. морепродуктов
Отдавайте предпочтение нежирному мясу: телятине, индейке, цыплёнку, утке и ягнёнку без жира и без кожи, говядине, свинине (жареной на гриле)
1 кусочек хлеба: 20/30 гр. хлеба


 
ВНИМАНИЕ!

Диета будет эффективной максимально в том случае, если 2 раза в день пить по чашечке кофе, чая или какао для похудения «Мансур», а также удовлетворять потребность в сладком при помощи шоколада для похудения «Мансур».


Подробнее об этой продукции можно узнать на сайте www.clubsante.ru либо у операторов по телефонам в Москве: 430 66 88, 411 90 71.


Если Вы хотите отклониться от данного меню, можете последовать следующему:
 

Завтрак
Обед (Ланч)
Ужин

Чай или кофе
100 гр. фруктов или свежевыжатого сока из фруктов
1 натуральный молочный продукт
(йогурт меньше 20% жирности либо стакан молока)
3 кусочка зернового хлеба
100 гр. мяса или 150 гр. рыбы или 2 яйца
Овощи по желанию
120 гр. варёного риса, макарон либо картофеля, либо 2 кусочка зернового хлеба
1 натуральный молочный продукт (меньше 20% жира) или 1 порцию (30 гр.) сыра меньше 45% жирности
100 гр. фруктов
100 гр. мяса либо 150 гр. рыбы или 2 яйца
Овощи: по желанию
120 гр. варёного риса, макарон либо картофеля, либо 2 кусочка зернового хлеба
1 натуральный молочный продукт (меньше 20% жира) 1 натуральный молочный продукт (меньше 20% жира)
100 гр. фруктов
27.05.2007


Смотрите также:
Аэродинамика носа,   БАД еще предстоит завоевать место под солнцем,   Органический германий и его применение в медицине. Органический германий. История открытия,   Современные методы лечения больных микозами стоп,   Диагностика и лечение мигрени
Интересные факты:
Антифосфолипидный синдром у больных системной красной волчанкой с поражением центральной нервной системы
Юсупов Ф.А. Кафедра неврологии, психиатрии и наркологии медицинского факультета Ошского государственного университета, г. Ош, Кыргызская Республика
Сколиоз
Одним из наиболее частых и тяжёлых заболеваний скелета у детей является боковое искривление позвоночника, или сколиоз. При массовых профилактических осмотрах в детских садах, школах и других детских коллективах педиатры или ортопеды выявляют нарушения осанки или сколиоз у 15 – 30% обследованных. Сколиозом чаще болеют девочки. Родители обычно обращают внимание на искривление позвоночника поздно, и
Клизмы, как их применять?
Клизмой (от греческого слова "klisma" - промывание) называется процедура введения в толстую кишку каких либо жидкостей с помощью различных приспособлений. С лечебной целью клизмы применяются очень давно. В древнеиндийских рукописях описываются промывательные клизмы, имеются упоминания о таком лечении в египетских источниках. Гиппократ разрабатывал метод очищения клизмами от вредных соков путем пр
Начальные проявления недостаточности кровоснабжения мозга (лечение, профилактика, трудоспособность)
Л. С. Манвелов, кандидат медицинских наук В. Е. Смирнов, доктор медицинских наук, профессор НИИ неврологии РАМН, Москва
Яд для глаз
Огромный вред, который курение причиняет организму человека, не ограничивается сердечным инфарктом, раком легких и атеросклерозом. Не меньше от курения страдают и глаза.

 


© 2005-2017 www.medband.ru, написать письмо
Французская диета
Медицина от А до Я. Заболевания. Симптомы.
Rambler's Top100