|
|
|
| |
Главная >> Медицинские статьи >> Диетология
Есть, чтобы проснутьсяЗнаете, сколько человек ежедневно отправляется на работу, закусив лишь чашкой кофе и сигаретой? Ровно столько же, сколько потом до полудня не может прийти в себя и растекается мыслию по офисному столу, вместо того чтобы ворочать громадьем планов. Для того, чтобы чувствовать себя человеком в течение всего дня, за завтраком нужно потребить не менее трети своей дневной порции калорий . И даже если вы сидите на диете - манкировать завтраком недопустимо. Пусть сейчас есть не хочется - потом захочется в три раза сильнее. В идеале завтрак должен состоять: из злаков - для длительного притока энергии, из фруктов - для немедленного выброса энергии и витаминов из молочных продуктов - для белков и минеральных веществ. Например, тарелка мюсли с молоком и яблоко. Или: йогурт и бутерброд из черного хлеба с сыром. Или: хрустящие хлебцы с конфитюром, банан и кефир. КОГО СЪЕСТЬ НА ЗАВТРАК? Ниже приведена таблица, в которой наглядно видно, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. Оценка Продукт Действие ** Кофе, черный чай 1-2 чашки придадут бодрости *** Апельсиновый сок Хороший запас витамина С на весь день *** Ржаной хлеб Качественная смесь различных углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей * Белый хлеб, тосты Много углеводов, но недостаточно витаминов и микроэлементов * Яйца Богаты витамином А и белком, но жирноваты ** Мед Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин поможет справиться со стрессом * Мармелад, джем Много энергии, мало минеральных веществ ** Шоколадный крем Жирно, но небольшая порция даст сразу много энергии и поможет избавиться от стресса (особо хорошо подходит тем, кто с утра больше давится, чем ест) ** Сыр Много белка и кальция *** Мюсли, хлопья Богаты углеводами и минеральными веществами, идеальны для спортсменов *** Фрукты Углеводы, микроэлементы, витамины - есть всё. Кроме того, фрукты нормализуют работу кишечника *** Йогурт Повышает твою устойчивость к стрессам за счет обилия легкоусваиваемого белка и кальция Источник: интернет-издание "MED+info" раздел "Советы специалистов" на сайте www.medinfo.ru 07.03.2007
Смотрите также: Чего мы ожидаем от медицины?, Особенности формирования артериальной гипертензии у женщин в постменопаузе, Эффективность витаминно-минеральных комплексовс точки зрения взаимодействия микронутриентов, Диагностика и лечение диареи при синдроме раздраженного кишечника, Особенности маркировки оправ, содержащих драгоценные металлы Интересные факты:
Антидепрессивная корица Россиянам очень полюбились путешествия в жаркие страны, например в Египет и Турцию. Из них наши туристы привозят умопомрачительный загар, кальяны и… конечно же, специи. Чем они полезны?
| Применение нестероидных противовоспалительных препаратов и ингибиторов циклооксигеназы-2 в начале XXI века Чл.- корр. РАМН, профессор Е.Л. Насонов Институт ревматологии РАМН, Москва Прошло уже более 30 лет с тех пор, как группа исследователей во главе с Jone Vane открыли фундаментальный механизм действия нестероидных противовоспалительных («аспириноподобных») препаратов (НПВП). Он связан с обратимой ингибицией активности фермента циклооксигеназы (ЦОГ), регулирующей синтез простагл
| Домашний фитнес как привычка совершенствоваться Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты. Кто-то высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки.
| Побочные действия медикаментов на эмбрион, плод и новорожденного (при вскармливании грудью)
Лекарственный препарат Время применения Побочные действия у эмбриона
| Обретите качественную жизнь без мигрени Мигрень – один из вариантов головной боли, приносящий страдания в основном людям интеллектуального труда. Боль при этом в одной половине головы, виске, иногда отдающая в глаз или зрачок, пульсирующая по характеру, как будто «стучит».
|
| |
|