|
|
|
| |
Главная >> Диеты >> Список диет на букву П
Предпразничная диетаПредпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами. Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Завтраки (250 калорий): 1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. Обеды (350 калорий): 1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. Ужины (400 калорий): 1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. Закуски (100 калорий): 1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 2 - одно яблоко и десять виноградин; 3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.
Смотрите также: Польская диета, Привыкание, диета, Поля Брэгга диета, Питьевая диета, Правильная диета Интересные факты:
Эфирные настроения Доказано, что масло жасмина даже в 10%-ной концентрации положительно влияет на различные функции нервной системы. Оно стимулирует деятельность головного мозга, устраняя депрессию, апатию и безразличие. Создает чувство уверенности и оптимизма. Нормализует менструальный цикл, устраняет боли, даже при родах. Стимулирует выработку грудного молока. Масло увеличивает эластичность кожи, способствует уст
| Показания к факоэмульсификации травматических катаракт при обширных проникающих ранениях роговицы В.С. Егорова Московский НИИ глазных болезней им. Гельмгольца Indications for phakoemulsification of traumatic cataracts in large penetrating corneal wounds
| Рак груди - можно ли его избежать? Рак молочной железы, или рак груди, как его чаще называют в обиходной речи - пожалуй самое "страшное" заболевание. Страшное не потому, что оно тяжко поддаётся лечению. Страшное потому, что никакое другое заболевание, никакая иная локализация опухолевого процесса не вызывает такого всепоглощающего страха, такого испуга.
| Как победить радиацию ? Чем опасна радиация для организма человека Радиация вызывает образование большого количества свободных электронов в организме человека. Это приводит к образованию химически активного кислорода и других измененных веществ, которые разъедают ткани, вызывая: - - нарушение структуры клетки;
- - подавление активности ферментов;
- - образование аномальных белков;
- - обр
| Права и социальная защита медицинских и фармацевтических работников Статья 54. Право на занятие медицинской и фармацевтической деятельностью Право на занятие медицинской и фармацевтической деятельностью в Российской Федерации имеют лица, получившие высшее или среднее медицинское и фармацевтическое образование в Российской Федерации, имеющие диплом и специальное звание, а на занятие определенными видами деятельности, перечень которых устанавливается Мин
|
| |
|