|
|
|
| |
Главная >> Диеты >> Список диет на букву С
Сжигательница жира диетаОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты - семь дней. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак - от 6 до 9 часов утра, обед - от 10 до 1 часа дня, полдник - от 2 до 4 часов дня, ужин - от 5 до 8 часов вечера. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. Список 1. Белки. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). Одна чайная чашка творога - обезжиренного или 2%-ного, нежирного. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). 60 г любого низкожирного сыра. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. 30 г любых орехов. Список 2. Фрукты/Овощи. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. 60 г сухофруктов. Список 3. Углеводы. Один кусочек хлеба. Один маленький оладышек. Четверть бублика. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.
Смотрите также: Смешанная диета, Сладкая диета, Сидячий образ жизни диета, Сильных духом диета, Строгая очищающая диета Интересные факты:
От улыбки станет всем светлей! Как отбелить зубы? О противопоказаниях Однако, прежде всего, сразу же оговоримся, что процедура отбеливания зубов подходит отнюдь не всем. Любой способ осветления эмали противопоказан беременным, кормящим, несовершеннолетним, а также людям, имеющим аллергию на используемые препараты и материалы (главным образом, на перекисные соединения и латекс). Кроме того, состояние зубов и десен тоже может являться ог
| Хориодит Наиболее часто инфекция проникает в сосудистую оболочку глаза гематогенным путем. Около половины случаев X. имеют туберкулезное происхождение, причем процесс может проявляться в различной форме (дпссеминированный X., диффузный X., солитарный туберкул). Сифилитический X. бывает при врожденном и приобретенном сифилисе. Очаговый центральный X. наблюдается при токсоплазмозе.
| Профилактика респираторных инфекций К.м.н. Т.П. Маркова, профессор Д.Г. Чувиров ГОУ Институт повышения квалификации ФУ "Медбиоэкстрем" при МЗ РФ, Москва
| Хронический тонзиллит и сопряженные с ним заболевания А. Ю. Овчинников, А. Н. Славский, И. С. Фетисов Кафедра оториноларингологии ММА им. И. М. Сеченова
| Приобретенные пороки сердца (наиболее частые ошибки в диагностике) Владимир Иванович Маколкин Член-корр. РАМН, профессор, зав. кафедрой внутренних болезней 1-го лечебного факультета ММА им. И.М. Сеченова
|
| |
|